Mushroom Parmesan Deep Dish Pizza
Diese Deep-Dish-Pizza mit Champignons und Parmesan bietet eine schmackhafte Balance aus Kohlenhydraten und hochwertigem Eiweiß. Sie ist eine wertvolle Calciumquelle, wichtig für starke Knochen, und liefert zudem beachtliche Mengen an Eisen und Phosphor. Mit einem hohen Anteil an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, bietet sie eine sättigende Energiequelle, die in Maßen genossen werden sollte. Ballaststoffe sowie die Vitamine B12 und A ergänzen das nahrhafte Profil ideal.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Mushroom Parmesan Deep Dish Pizza enthält 275 Kalorien, 17 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 275 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo70 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren8,5 / 25 g(34%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,6 g
- Omega-64,4 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,4 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,6 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,89 g
- Valin0,89 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,18 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,89 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,53 g
Vitamine
- Vitamin A180 / 900 ug(20%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor130 / 700 mg(19%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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