Spinath-käse-deep-dish-pizza
Diese Deep-Dish-Pizza liefert eine schmackhafte Quelle für Eiweiß und Kalzium, wichtig für Muskel- und Knochengesundheit. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für eine cremige Textur und intensiven Geschmack. Sie ist reich an den Vitaminen A, C, E und K, die Vitalität und Stoffwechsel fördern. Eisen, Magnesium und Phosphor runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (165 g) Spinath-käse-deep-dish-pizza enthält 400 Kalorien, 15 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (165 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-99 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,6 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,64 g
- Valin0,81 g
- Alanin0,81 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,24 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,56 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,73 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,73 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,56 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium520 / 2.300 mg(23%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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