Moutabal
Moutabal ist eine schmackhafte Sauce, die reich an Ballaststoffen ist und eine gesunde Verdauung unterstützt. Mit einem moderaten Gehalt an Eiweiß und Fett bereichert sie Mahlzeiten unbeschwert und nahrhaft. Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen tragen zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil bei. Natürliche Zucker sorgen für eine dezente Süße ohne Übermaß.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Moutabal enthält 286 Kalorien, 4,8 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 286 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe9,5 / 38 g(25%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe6,5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,6 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,16 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,81 g
- Asparaginsäure0,41 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium595 / 3.400 mg(18%)
- Natrium595 / 2.300 mg(26%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser202 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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