Mondkuchen
Moon Cake ist ein energiereicher Genuss mit hohem Anteil an Kohlenhydraten und Gesamtfett. Zudem liefert sie eine ansehnliche Menge an Eiweiß, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Besonders hervorzuheben sind der Gehalt an Vitamin A sowie Mineralstoffe wie Phosphor und Eisen. Eine moderate Menge an Ballaststoffen unterstützt zudem die Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Mondkuchen enthält 360 Kalorien, 5 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 360 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo91 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt34 g
- Zugesetzter Zucker32 / 63 g(51%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,6 g
- Omega-95,6 g
- Ölsäure5,6 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,27 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,34 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium60 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen6,4 / 55 ug(12%)
- Jod4 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid88 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser16 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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