Milchreis
Arroz con Leche ist ein süßer und wohlschmeckender Nachtisch mit moderatem Kaloriengehalt und ausgewogenem Anteil an Kohlenhydraten und Fetten. Reich an Kalzium unterstützt es die Knochengesundheit, während das enthaltene Eiweiß zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Der Nachtisch liefert zudem eine kleine Menge Vitamin A, das die Sehkraft fördert. Ein klassisches Dessert, das Geschmack mit wichtigen Nährstoffen und einem moderaten Zuckergehalt verbindet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (260 g) Milchreis enthält 369 Kalorien, 8 g Protein, 63 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 369 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo65 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo94 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (260 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt40 g
- Zugesetzter Zucker35 / 63 g(56%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate22 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,64 g
- Serin0,35 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,8 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,72 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium228 / 1.000 mg(23%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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