Milchreis
Reispudding ist ein leichter und nährstoffreicher Nachtisch, der einen guten Proteingehalt bei moderatem Fettanteil bietet. Er ist reich an Kalzium, das wichtig für starke Knochen ist, und liefert zudem Kalium und Phosphor. Mit seiner natürlichen Süße enthält er eine beachtliche Menge an Zucker, die schnelle Energie liefert. Diese Köstlichkeit eignet sich ideal für alle, die einen ausgewogenen und kalorienbewussten Genuss suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Milchreis enthält 135 Kalorien, 4 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,38 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,19 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,19 g
- Zucker gesamt14,5 g
- Zugesetzter Zucker7,5 / 63 g(12%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,7 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,62 g
- Ölsäure0,62 g
- Caprinsäure0,07 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,24 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0,23 g
- Palmitinsäure0,74 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,13 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,25 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin9,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium118,8 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor102,5 / 700 mg(15%)
- Kalium156,3 / 3.400 mg(5%)
- Natrium121,3 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,54 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser94 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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