Churros Mit Vanillecremefüllung
Gefüllte Churros mit Vanillecreme sind ein süßer Snack mit einem guten Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Sie enthalten moderate Mengen an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, und bieten so einen ausgewogenen Genuss. Die hohe Menge an Kohlenhydraten sorgt für schnelle Energiezufuhr. Zudem liefern sie Kalzium und Eisen, die wichtig für Knochen und Blut sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (78 g) Churros Mit Vanillecremefüllung enthält 269 Kalorien, 4 g Protein, 43,1 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 269 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (78 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,1 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,39 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt19,5 g
- Zugesetzter Zucker15,6 / 63 g(25%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin23,4 / 300 mg(8%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,08 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,39 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,31 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,18 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,61 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A78 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,39 / 2,4 ug(16%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folat23,4 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin3,9 / 30 ug(13%)
- Cholin15,6 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium78 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesium11,7 / 420 mg(3%)
- Phosphor78 / 700 mg(11%)
- Kalium156 / 3.400 mg(5%)
- Natrium202,8 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,39 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen11,7 / 55 ug(21%)
- Jod11,7 / 150 ug(8%)
- Chrom1,6 / 35 ug(4%)
- Molybdän2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser27,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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