Magermilchpulver
Magermilchpulver ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die für den Erhalt und Aufbau der Muskelmasse wichtig sind. Mit sehr geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist es eine leichte und nahrhafte Wahl. Der hohe Kalziumgehalt unterstützt starke Knochen und Zähne, während Kalium eine wichtige Rolle für das Nervensystem spielt. B-Vitamine, darunter B12, fördern den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Magermilchpulver enthält 100 Kalorien, 9,8 g Protein, 14,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
- Protein
- 9,8 g39%
- Kohlenhydrate
- 14,6 g59%
- Fett
- 0,2 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,6 / 313 g(5%)
- Zucker gesamt14,6 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein9,8 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,78 g
- Serin0,53 g
- Valin0,66 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,09 g
- Prolin0,95 g
- Arginin0,36 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,59 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure0,75 g
- Phenylalanin0,47 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,96 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,49 / 1,3 mg(37%)
- Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Cholin47 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium344,4 / 1.000 mg(34%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium32,8 / 420 mg(8%)
- Phosphor275,8 / 700 mg(39%)
- Kalium476 / 3.400 mg(14%)
- Natrium153,7 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen7,6 / 55 ug(14%)
- Jod40,7 / 150 ug(27%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, dry, nonfat, regular, without added vitamin A and vitamin D
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, dry, nonfat, instant, with added vitamin A and vitamin D
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, dry, nonfat, regular, with added vitamin A and vitamin D
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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