Fettfreie Eingedampfte Milch
Fettfreie evaporierte Milch ist eine leichte und nahrhafte Wahl, ohne Fett und gesättigte Fettsäuren. Sie liefert einen guten Anteil an Protein und unterstützt den Muskelerhalt. Natürlich reich an Calcium und Kalium, fördert sie starke Knochen und den Elektrolythaushalt. Zudem enthält sie wichtige Vitamine wie A, D und B12 für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Fettfreie Eingedampfte Milch enthält 25 Kalorien, 2 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 2 g40%
- Kohlenhydrate
- 3 g60%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 25 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo4 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo6 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt3 g
Fette
- Cholesterin1,5 / 300 mg(1%)
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,08 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,09 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,19 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,21 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folat1,5 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium80,1 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium3,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium35,1 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod4,5 / 150 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser24,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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