Milanesa-torta
Die Milanesa Torta ist eine nahrhafte Wahl mit einem guten Proteingehalt, ideal zur Energieversorgung und Sättigung. Sie enthält ausgewogene Gesamtfette mit moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung und Darmgesundheit. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die für starke Knochen und den Stoffwechsel wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (278 g) Milanesa-torta enthält 467 Kalorien, 30 g Protein, 37,2 g Kohlenhydrate und 18,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 467 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo119 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung61 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo59 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (278 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,2 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe6,7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate26,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,7 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,2 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,36 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,8 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,95 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,95 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin0,95 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser192 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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