Mallorca-sandwich
Das Mallorca Sandwich bietet eine schmackhafte Kombination aus gutem Eiweißgehalt sowie ausgewogenen Mengen an Fett und Kohlenhydraten. Besonders hervorzuheben sind der Gehalt an Calcium und Phosphor, die die Knochengesundheit unterstützen. Zudem enthält es die Vitamine A, D und E, die das allgemeine Wohlbefinden und den Zellschutz fördern. Mit moderatem Natrium- und Ballaststoffgehalt ist es eine sättigende und köstliche Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Mallorca-sandwich enthält 938 Kalorien, 25 g Protein, 85 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 938 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo166 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo238 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung123 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung89 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo119 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)86 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate85 / 313 g(27%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-920 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin10 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,5 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,4 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.850 / 2.300 mg(80%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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