Tiefgekühlter Krabben
Gefrorener Krabbenfleisch ist eine hervorragende Quelle für mageres Protein und eignet sich ideal für eine nahrhafte, fettarme Ernährung. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Zink, die die Knochengesundheit und das Immunsystem unterstützen. Der hohe Gehalt an Vitamin B12 fördert die Funktionen des Nervensystems. Mit wenigen Kalorien und ohne Kohlenhydrate ist es eine leichte und gut verdauliche Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Tiefgekühlter Krabben enthält 77 Kalorien, 16,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
- Protein
- 16,2 g89%
- Fett
- 0,9 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 77 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,26 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,26 g
- Ölsäure0,26 g
- Stearinsäure0,09 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
Protein
- Protein16,2 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,73 g
- Valin0,81 g
- Alanin0,89 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,65 g
- Taurin85 mg
- Arginin0,89 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,73 g
- Methionin0,41 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B126,2 / 2,4 ug(259%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin51 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium102 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium229,5 / 3.400 mg(7%)
- Natrium242,3 / 2.300 mg(11%)
- Zink3,6 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod76,5 / 150 ug(51%)
Sonstiges
- Wasser66,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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