Gekochene Steinkrabbe
Gekochter Steinkrabbenfleisch bietet eine reiche Quelle magerer Proteine bei niedrigem Kalorien- und Fettgehalt und eignet sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalzium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Vitamin B12 und Vitamin C tragen zur Erhaltung von Energie und Vitalität bei. Zusätzlich fördern Phosphor und Magnesium eine gesunde Knochen- und Muskelfunktion.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gekochene Steinkrabbe enthält 77 Kalorien, 15,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
- Protein
- 15,3 g89%
- Fett
- 0,9 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 77 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g
- Cholesterin63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,27 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,17 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,14 g
Protein
- Protein15,3 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,78 g
- Valin0,73 g
- Alanin1 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,66 g
- Arginin1,3 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin0,71 g
- Methionin0,44 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,61 g
- Glycin1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,56 g
Vitamine
- Vitamin A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamin E1,6 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B127,6 / 2,4 ug(315%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat39,9 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Cholin68,8 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium51,9 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesium46,8 / 420 mg(11%)
- Phosphor173,4 / 700 mg(25%)
- Kalium239,7 / 3.400 mg(7%)
- Natrium538,9 / 2.300 mg(23%)
- Zink4,4 / 11 mg(40%)
- Kupfer0,71 / 0,9 mg(79%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen37,1 / 55 ug(68%)
- Jod110,5 / 150 ug(74%)
Sonstiges
- Wasser65,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
