Königskrabbe Gefroren
Der gefrorene Königskrebs ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, ideal für alle, die eine leichte und gut verdauliche Eiweißquelle suchen. Er enthält sehr wenig Fett, vor allem gesättigte Fettsäuren, und ist deshalb kalorienarm. Reich an Mineralstoffen wie Zink, Phosphor und Kalzium unterstützt er die Knochengesundheit und das Immunsystem. Zudem liefert er eine beachtliche Menge an Vitamin B12, das wichtig für den Stoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen ist.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Königskrabbe Gefroren enthält 71 Kalorien, 15,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
- Protein
- 15,6 g89%
- Fett
- 0,9 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 71 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Cholesterin42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,26 g
- Ölsäure0,26 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,13 g
Protein
- Protein15,6 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,77 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,68 g
- Taurin43 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B128,1 / 2,4 ug(336%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium59,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesium29,8 / 420 mg(7%)
- Phosphor157,3 / 700 mg(22%)
- Kalium187 / 3.400 mg(6%)
- Natrium710,6 / 2.300 mg(31%)
- Zink5,1 / 11 mg(46%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen38,3 / 55 ug(70%)
- Jod63,8 / 150 ug(43%)
Sonstiges
- Wasser66,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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