Roher Krebs
Roher Krabbenfleisch ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß bei gleichzeitig niedrigem Fettgehalt und Kalorien. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium, Phosphor und Zink, die für die Gesundheit des Körpers essenziell sind. Außerdem enthält es eine beachtliche Menge an Vitamin B12, das für den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion nötig ist. Darüber hinaus liefert es Omega-3-Fettsäuren sowie die Vitamine E und C, die die Zellgesundheit fördern und das Immunsystem unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Roher Krebs enthält 98 Kalorien, 20,4 g Protein, 0,05 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
- Protein
- 20,4 g88%
- Kohlenhydrate
- 0 g0%
- Fett
- 1,2 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 98 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,05 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,25 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g
- Cholesterin88,1 / 300 mg(29%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,12 g
- Ölsäure0,12 g
- Stearinsäure0,09 g
- Linolsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,16 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,17 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,19 g
Protein
- Protein20,4 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,8 g
- Valin0,96 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,23 g
- Prolin0,67 g
- Arginin1,8 g
- Histidin0,41 g
- Threonin0,83 g
- Isoleucin0,99 g
- Methionin0,57 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,86 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B1210,2 / 2,4 ug(424%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)3,1 / 16 mg(19%)
- Folat49,7 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Cholin91,4 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium100,6 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,84 / 8 mg(10%)
- Magnesium38,4 / 420 mg(9%)
- Phosphor258,8 / 700 mg(37%)
- Kalium371,8 / 3.400 mg(11%)
- Natrium331,1 / 2.300 mg(14%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,76 / 0,9 mg(84%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen42,3 / 55 ug(77%)
Sonstiges
- Wasser89,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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