Rohes Meeresfrüchteplatte
Der Raw Bar Platter ist ein leichter und gesunder Snack mit wenig Kalorien und sehr wenig Fett. Er ist proteinreich, was das Sättigungsgefühl unterstützt. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalzium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Vitamin B12 und Vitamin D sind ebenfalls enthalten und fördern eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Rohes Meeresfrüchteplatte enthält 100 Kalorien, 15 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 15 g62%
- Kohlenhydrate
- 6 g25%
- Fett
- 1,5 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Zucker gesamt1 g
- Sonstige Kohlenhydrate5 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,4 g
- Linolsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,61 g
- Valin0,93 g
- Alanin0,93 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,75 g
- Taurin150 mg
- Arginin0,93 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin0,75 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D4 / 15 ug(27%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B129 / 2,4 ug(375%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium570 / 2.300 mg(25%)
- Zink30 / 11 mg(273%)
- Kupfer2 / 0,9 mg(222%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
Quellen
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