Schneekrabbenbeine, Roh
Schneekrabbenbeine sind eine hervorragende Proteinquelle, ideal für alle, die eine fettarme und leichte Ernährung bevorzugen. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen. Reich an Vitamin B12 und Vitamin C helfen sie, den Stoffwechsel und die Vitalität zu fördern. Mit niedrigem Kaloriengehalt und ohne Kohlenhydrate sind sie eine gesunde und schmackhafte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Schneekrabbenbeine, Roh enthält 77 Kalorien, 15,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 15,7 g87%
- Fett
- 1 g13%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 77 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Cholesterin46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,31 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,52 g
- Ölsäure0,51 g
- Stearinsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,22 g
Protein
- Protein15,7 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,62 g
- Valin0,74 g
- Alanin0,89 g
- Cystin0,18 g
- Prolin0,52 g
- Taurin85 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,76 g
- Methionin0,44 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,95 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat37,4 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,1 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium41,7 / 420 mg(10%)
- Phosphor113,1 / 700 mg(16%)
- Kalium147 / 3.400 mg(4%)
- Natrium458,2 / 2.300 mg(20%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,48 / 0,9 mg(54%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen29,4 / 55 ug(53%)
- Jod29,8 / 150 ug(20%)
- Chlorid705,5 / 2.300 mg(31%)
Sonstiges
- Wasser68,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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