Mageres Pastrami
Pastrami mit reduziertem Fettgehalt ist eine hervorragende Proteinquelle und eignet sich bestens für einen nahrhaften, kalorienarmen Snack. Der niedrige Anteil an gesättigten Fettsäuren macht es zu einer leichten und dennoch geschmackvollen Wahl. Es enthält nennenswerte Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Zudem unterstützen Vitamin C und B-Vitamine den Stoffwechsel und das Immunsystem.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56.7 g) Mageres Pastrami enthält 54 Kalorien, 11,1 g Protein, 0,87 g Kohlenhydrate und 0,66 g Fett.
- Protein
- 11,1 g83%
- Kohlenhydrate
- 0,9 g6%
- Fett
- 0,7 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 54 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,87 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt0,66 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,32 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Cholesterin26,6 / 300 mg(9%)
- Omega-60,02 g
- Omega-90,32 g
- Ölsäure0,32 g
- Linolsäure0,02 g
Protein
- Protein11,1 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,88 g
- Serin0,53 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,76 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,58 g
- Taurin11 mg
- Arginin0,58 g
- Histidin0,41 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,76 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin C19,6 / 90 mg(22%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Cholin39,7 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium10,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor85,1 / 700 mg(12%)
- Kalium129,3 / 3.400 mg(4%)
- Natrium572,7 / 2.300 mg(25%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5,9 / 55 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser42,1 / 3.700 g(1%)
Quellen
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