Rohe Tigergarnele
Rohe Tigergarnelen sind eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine bei sehr geringem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Kalium, die zur Knochengesundheit und zum Elektrolytgleichgewicht beitragen. Reich an Vitamin B12 unterstützen sie den normalen Energiestoffwechsel und die Funktion des Nervensystems. Diese Garnelen sind eine ausgezeichnete Wahl für eine magere, nährstoffreiche Proteinquelle ohne Kohlenhydrate oder Zucker.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Rohe Tigergarnele enthält 97 Kalorien, 22,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
- Protein
- 22,1 g92%
- Fett
- 0,8 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 97 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,21 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Cholesterin333,3 / 300 mg(111%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,04 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein22,1 / 56 g(40%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,1 g
Vitamine
- Vitamin A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin45,8 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium132,5 / 1.000 mg(13%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium47,3 / 420 mg(11%)
- Phosphor297,2 / 700 mg(42%)
- Kalium286,8 / 3.400 mg(8%)
- Natrium387 / 2.300 mg(17%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,43 / 0,9 mg(48%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen35,5 / 55 ug(65%)
- Jod54,6 / 150 ug(36%)
- Chrom1,8 / 35 ug(5%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid431,4 / 2.300 mg(19%)
Sonstiges
- Wasser88,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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