Tiefgefrorene Rohe Garnelen
Die tiefgekühlten rohen Garnelen sind kalorienarm und proteinreich, ideal zur Unterstützung der Muskelmasse. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Phosphor, die für zahlreiche Körperfunktionen benötigt werden. Zudem sind sie eine natürliche Quelle von Vitamin D, das für die Knochengesundheit von Bedeutung ist. Mit sehr wenig Fett und ohne Kohlenhydrate passen sie gut in eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Tiefgefrorene Rohe Garnelen enthält 72 Kalorien, 17,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,43 g Fett.
- Protein
- 17,1 g95%
- Fett
- 0,4 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 72 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,43 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin136,9 / 300 mg(46%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
Protein
- Protein17,1 / 56 g(31%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,47 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,72 g
- Cystin0,14 g
- Prolin0,53 g
- Taurin213 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,68 g
- Leucin0,99 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,94 / 2,4 ug(39%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat16,2 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,43 / 30 ug(1%)
- Cholin127,5 / 550 mg(23%)
Mineralstoffe
- Kalzium54,4 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,44 / 8 mg(6%)
- Magnesium29,8 / 420 mg(7%)
- Phosphor181,9 / 700 mg(26%)
- Kalium224,4 / 3.400 mg(7%)
- Natrium101,1 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,33 / 0,9 mg(37%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen21,3 / 55 ug(39%)
- Jod11,6 / 150 ug(8%)
Sonstiges
- Wasser66,6 / 3.700 g(2%)
Quellen
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