Spezialkrabbenfleisch, Aus Der Dose Und Abgetropft
Die Spezial-Krabbe aus der Dose ist eine hervorragende Proteinquelle mit niedrigem Kaloriengehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält sehr wenig Fett, insbesondere nur geringe Mengen an gesättigten Fettsäuren, was sie zu einer leichten Wahl macht. Wichtige Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Zink unterstützen die Knochengesundheit und das Immunsystem. Zudem liefert der Krabbenanteil essentielle Vitamine, darunter Vitamin B12 sowie geringe Mengen an Vitamin C und E, die ihren Nährwert erhöhen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Spezialkrabbenfleisch, Aus Der Dose Und Abgetropft enthält 71 Kalorien, 15,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,63 g Fett.
- Protein
- 15,2 g91%
- Fett
- 0,6 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 71 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,63 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Cholesterin82,5 / 300 mg(27%)
- Omega-30,31 g
- Omega-60,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,09 g
Protein
- Protein15,2 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,58 g
- Valin0,69 g
- Alanin0,76 g
- Cystin0,16 g
- Prolin0,58 g
- Arginin1,5 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,62 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,91 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,56 g
Vitamine
- Vitamin C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamin E1,6 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(15%)
- Folat43,4 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium77,4 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium30,6 / 420 mg(7%)
- Phosphor198,9 / 700 mg(28%)
- Kalium220,2 / 3.400 mg(6%)
- Natrium478,6 / 2.300 mg(21%)
- Zink3,2 / 11 mg(29%)
- Kupfer0,69 / 0,9 mg(77%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen36,5 / 55 ug(66%)
Sonstiges
- Wasser67,7 / 3.700 g(2%)
Quellen
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