Alaska-king-krabbenbeine
Alaska-Königskrabbenbeine sind eine ausgezeichnete Eiweißquelle bei sehr geringem Fettgehalt, wodurch sie eine leichte und nahrhafte Wahl darstellen. Diese Meeresdelikatesse enthält wichtige Mineralstoffe wie Zink, Phosphor und Kalzium, die die Knochengesundheit unterstützen. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Vitamin B12, das für den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion wichtig ist. Mit moderatem Kaloriengehalt bieten sie eine schmackhafte und ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (134 g) Alaska-king-krabbenbeine enthält 130 Kalorien, 26 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 26 g80%
- Kohlenhydrate
- 2 g6%
- Fett
- 2 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (134 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin71 / 300 mg(24%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,5 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B1215 / 2,4 ug(625%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.436 / 2.300 mg(62%)
- Zink10 / 11 mg(91%)
- Kupfer2 / 0,9 mg(222%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen54 / 55 ug(98%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser106 / 3.700 g(3%)
Quellen
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