Matcha-grüntee-donut
Der Matcha-Grüntee-Donut ist eine süße Leckerei mit moderatem Kaloriengehalt, reich an Eiweiß und arm an Fett. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während wichtige Mineralien wie Kalzium, Eisen und Magnesium bereitgestellt werden. Außerdem liefert er die Vitamine A und Folat, die zur allgemeinen Nährstoffversorgung beitragen. Genießen Sie eine schmackhafte Kombination aus Genuss und gesundheitsfördernden Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (110 g) Matcha-grüntee-donut enthält 330 Kalorien, 6 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate28 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,8 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure1,6 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,27 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,48 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein30 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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