Puddinggefüllter Donut
Dieser süße Snack liefert eine moderate Menge Protein und eine hohe Energiedichte, ideal für eine leckere Energiespritze. Er ist eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen und den Sauerstofftransport im Blut. Die B-Vitamine, darunter B12 und Folsäure, unterstützen den normalen Energiestoffwechsel. Trotz seines Gehalts an Zucker und Fett enthält er auch eine kleine Menge Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (84 g) Puddinggefüllter Donut enthält 353 Kalorien, 5 g Protein, 46,2 g Kohlenhydrate und 15,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 353 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (84 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46,2 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,84 g
- Zucker gesamt25,2 g
- Zugesetzter Zucker23,5 / 63 g(37%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,1 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren5,9 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,84 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin46,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0,42 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,84 g
- Palmitinsäure2,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,25 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,26 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,66 g
- Asparaginsäure0,52 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A67,2 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat37,8 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin16,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium67,2 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium12,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium126 / 3.400 mg(4%)
- Natrium462 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen12,6 / 55 ug(23%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0,84 / 35 ug(2%)
- Molybdän8,4 / 45 ug(19%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser23,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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