Boston Cream Donut
Der Boston Cream Donut liefert reichlich Energie und einen ausgewogenen, süßen Geschmack – perfekt für eine genussvolle Auszeit. Er enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium sowie die Vitamine A und B fördern das allgemeine Wohlbefinden. Trotz seines verhältnismäßig hohen Fettanteils ist er ein Leckerbissen, der in Maßen genossen werden sollte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (74 g) Boston Cream Donut enthält 274 Kalorien, 3,7 g Protein, 37 g Kohlenhydrate und 13,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 274 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo70 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (74 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,74 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,74 g
- Zucker gesamt16,3 g
- Zugesetzter Zucker16,3 / 63 g(26%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,3 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren3,7 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren1,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin37 / 300 mg(12%)
- Omega-30 g
- Omega-63 g
- Omega-95,2 g
- Ölsäure4,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,74 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,7 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,16 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,64 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A37 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,07 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,74 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folat44,4 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin11,1 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium59,2 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium14,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor74 / 700 mg(11%)
- Kalium111 / 3.400 mg(3%)
- Natrium148 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,37 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen7,4 / 55 ug(13%)
- Jod7,4 / 150 ug(5%)
- Chrom0,37 / 35 ug(1%)
- Molybdän3,7 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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