Ahorn-donut
Diese süße Köstlichkeit bietet eine geschmackvolle Mischung aus Zucker und Fett für ein erfüllendes Geschmackserlebnis. Sie liefert eine ordentliche Portion Eiweiß und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Als Quelle für Kalzium und Eisen trägt sie zur Gesundheit der Knochen und des gesamten Körpers bei. Die enthaltenen Vitamine A und Folat erhöhen den ernährungsphysiologischen Wert auf angenehme Weise.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Ahorn-donut enthält 570 Kalorien, 6,8 g Protein, 74 g Kohlenhydrate und 27,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 570 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo101 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo145 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate74 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,85 g
- Zucker gesamt38,3 g
- Zugesetzter Zucker34 / 63 g(54%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate34 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27,2 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren8,5 / 25 g(34%)
- Transfettsäuren0,85 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
- Cholesterin34 / 300 mg(11%)
- Omega-30 g
- Omega-67,6 g
- Omega-910,2 g
- Ölsäure9,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,8 g
- Myristinsäure0,85 g
- Palmitinsäure5,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,85 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,43 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,43 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,37 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,58 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,37 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,87 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,51 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A85 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat85 / 400 ug(21%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium68 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor127,5 / 700 mg(18%)
- Kalium127,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium340 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(18%)
- Selen12,8 / 55 ug(23%)
- Jod8,5 / 150 ug(6%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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