Masala Papad, Gekocht
Gekochter Masala Papad ist ein herzhaftes Snack mit einem ausgewogenen Nährwertprofil. Er liefert viel Eiweiß und ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt ist er eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (20 g) Masala Papad, Gekocht enthält 74 Kalorien, 5,1 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 0,66 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 74 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (20 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3,7 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt0,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,66 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure0,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,16 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,36 g
- Serin0,3 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,73 g
- Asparaginsäure0,49 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,4 / 30 ug(1%)
- Cholin4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium54,2 / 420 mg(13%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium349 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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