Kichererbsenpuffs
Chickpea Puffs sind ein schmackhafter Snack mit einem hohen Proteingehalt, der Energie liefert und sättigt. Sie sind reich an Ballaststoffen, die zur Unterstützung einer gesunden Verdauung beitragen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor sind ebenfalls enthalten und fördern das Wohlbefinden. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren bieten sie eine ausgewogene und nahrhafte Knabberei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Kichererbsenpuffs enthält 124 Kalorien, 3,9 g Protein, 18,2 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt0,28 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,6 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,78 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,4 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,36 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,42 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,18 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,16 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,33 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,67 g
- Asparaginsäure0,39 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin11,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium214,8 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen0,84 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,84 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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