Geröstete, Gesalzene Kichererbsen
Geröstete, gesalzene Kichererbsen sind ein proteinreicher Snack mit einem hohen Ballaststoffgehalt, der für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Sie liefern komplexe Kohlenhydrate sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren und der moderate Natriumanteil verbinden Geschmack mit gesundheitlichen Vorteilen. Die knusprige Textur und die feine Salznote machen sie zu einem leckeren und nahrhaften Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (31 g) Geröstete, Gesalzene Kichererbsen enthält 121 Kalorien, 6,2 g Protein, 20,8 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 121 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (31 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,8 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,93 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,37 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,59 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,56 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein6,2 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,34 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,46 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,62 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,31 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K6,2 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folat52,7 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,93 / 30 ug(3%)
- Cholin12,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium31 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(16%)
- Magnesium15,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor52,1 / 700 mg(7%)
- Kalium155 / 3.400 mg(5%)
- Natrium310 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,62 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,31 / 2,3 mg(13%)
- Selen0,93 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,62 / 35 ug(2%)
- Molybdän7,8 / 45 ug(17%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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