Geröstete Kichererbsen Mit Kräutern
Geröstete Kichererbsen mit Kräutern sind ein herzhafter und nahrhafter Snack, reich an Eiweiß zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Der moderate Fettgehalt besteht überwiegend aus gesunden Fetten und liefert ausgewogene Energie. Zudem bieten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium für den Stoffwechsel und die Knochengesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Geröstete Kichererbsen Mit Kräutern enthält 156 Kalorien, 8 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 156 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,72 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-62,6 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,32 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,49 g
- Serin0,36 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,8 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,98 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,58 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat56 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium32 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium28 / 420 mg(7%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium190 / 3.400 mg(6%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,28 / 0,9 mg(31%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän28 / 45 ug(62%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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