Margherita-pizzastück
Ein Stück Margherita-Pizza ist eine ausgewogene und schmackhafte Wahl, die reich an Protein ist, welches wichtig für eine gesunde Ernährung ist. Es enthält moderate Mengen gesamtfett mit kontrolliertem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Die Pizza ist eine gute Kalziumquelle, welche die Knochengesundheit unterstützt, sowie Eisen, das den Energiestoffwechsel fördert. Zusätzlich liefert sie Ballaststoffe sowie Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Margherita-pizzastück enthält 300 Kalorien, 20 g Protein, 41 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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