Käsepizza
Käsepizza bietet eine schmackhafte Balance aus Kohlenhydraten und Proteinen sowie eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Sie ist eine gute Kalziumquelle, wichtig für starke Knochen, und enthält zudem Eisen und Zink. Der Fettgehalt ist moderat, mit ausgewogenem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Verschiedene Vitamine runden das Nährstoffprofil ab, wodurch sie eine leckere und nahrhafte Wahl darstellt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Käsepizza enthält 430 Kalorien, 21 g Protein, 51 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 430 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo76 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo109 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung56 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate42 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0,15 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,15 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein21 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,15 g
- Prolin2,5 g
- Taurin1 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,5 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium970 / 2.300 mg(42%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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