Cracker Mit Mandelbutterfüllung
Mit Mandelbutter gefüllte Cracker bieten eine köstliche Mischung aus Geschmack und Nährwert. Sie zeichnen sich durch einen hohen Ballaststoffgehalt aus, der die Verdauung unterstützt, und liefern eine beachtliche Menge an Proteinen für langanhaltende Energie. Der Fettgehalt ist moderat, wobei wenig gesättigte Fettsäuren enthalten sind, ergänzt durch die Vitamine E und K, die zur Zellgesundheit beitragen. Ebenso sind sie eine gute Quelle wichtiger Mineralien wie Calcium, Magnesium und Phosphor, die die Knochengesundheit und Muskelarbeit fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (91 g) Cracker Mit Mandelbutterfüllung enthält 328 Kalorien, 8,2 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 15,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 328 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo83 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (91 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5,5 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,6 g
- Zucker gesamt13,7 g
- Zugesetzter Zucker4,6 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate20,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,5 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-64,5 g
- Omega-99,1 g
- Ölsäure9,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,4 g
- Myristinsäure0,27 g
- Palmitinsäure0,27 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,2 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,32 g
- Valin0,64 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,8 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,96 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,73 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A45,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0,91 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E7,3 / 15 mg(49%)
- Vitamin K9,1 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat27,3 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotin4,6 / 30 ug(15%)
- Cholin18,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium91 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium63,7 / 420 mg(15%)
- Phosphor136,5 / 700 mg(20%)
- Kalium273 / 3.400 mg(8%)
- Natrium142,9 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,91 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,27 / 0,9 mg(30%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(47%)
- Selen1,8 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,91 / 35 ug(3%)
- Molybdän4,6 / 45 ug(10%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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