Maja Blanca
Maja Blanca ist ein süßer Snack mit einem ordentlichen Proteingehalt und moderaten Fetten, hauptsächlich gesättigten. Er liefert beachtliche Mengen an Kalzium und Kalium, die für die Knochengesundheit und Muskelfunktion wichtig sind. Der Eisengehalt unterstützt den Energiestoffwechsel, während die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung fördern. Mit seinen ausgewogenen Kalorienwerten ist er eine genussvolle Energiequelle ohne Übermaß.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Maja Blanca enthält 221 Kalorien, 5 g Protein, 31 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 221 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt27 g
- Zugesetzter Zucker27 / 63 g(43%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,75 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure2,5 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0,75 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure0,35 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,2 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,7 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium188 / 1.000 mg(19%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium264 / 3.400 mg(8%)
- Natrium80 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser56 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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