Mahalabia
Mahalabia ist eine leichte und cremige Süßspeise mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie liefert wertvolles Eiweiß und Kalzium, die für Muskeln und Knochen wichtig sind. Zudem enthält sie Kalium und Phosphor, die wesentliche Funktionen im Körper unterstützen. Mit geringem Gehalt an gesättigten Fetten ist sie eine köstliche Wahl für bewussten Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Mahalabia enthält 153 Kalorien, 3,2 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 153 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt17 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,8 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,45 g
- Omega-93,7 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,13 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium930 / 1.000 mg(93%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium52 / 420 mg(12%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium313 / 3.400 mg(9%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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