Suspiro A La Limeña
Suspiro a la Limeña ist ein süßer Snack, der ein ausgewogenes Verhältnis von Zucker und Protein bietet. Er liefert eine bemerkenswerte Menge an Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen. Dieses Dessert enthält moderate Fette, überwiegend gesättigte, die zu seiner cremigen Konsistenz beitragen. Mit einem moderaten Kaloriengehalt ist es ein genussvoller Snack für zwischendurch.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Suspiro A La Limeña enthält 230 Kalorien, 6 g Protein, 39,5 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,5 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt36,5 g
- Zugesetzter Zucker32,5 / 63 g(52%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,6 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Cholesterin17,5 / 300 mg(6%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,13 g
- Stearinsäure0,85 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,18 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,49 g
- Serin0,31 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,44 g
- Taurin2,5 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,53 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,49 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,55 / 2,4 ug(23%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium165 / 1.000 mg(17%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium175 / 3.400 mg(5%)
- Natrium84 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorid130 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0,25 g
Quellen
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