Macaron-eis-sandwich
Das Macaron-Eis-Sandwich ist ein köstlicher Snack mit einem hohen Energiegehalt. Es liefert eine gute Menge an Eiweiß sowie Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl fördern und die Verdauung unterstützen. Darüber hinaus ist es eine wertvolle Quelle für Kalzium, Phosphor und Kalium, wichtige Mineralstoffe für die Knochengesundheit und den Elektrolythaushalt. Verschiedene B-Vitamine und Vitamin A tragen dazu bei, die täglichen Körperfunktionen zu erhalten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Macaron-eis-sandwich enthält 200 Kalorien, 4 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt26 g
- Zugesetzter Zucker26 / 63 g(41%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,18 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,18 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,18 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium40 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser15 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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