M'hanncha
M’hanncha ist ein herzhafter Snack, der reich an Kalorien und Fetten ist und für ein befriedigendes Sättigungsgefühl sorgt. Er liefert eine beachtliche Menge an Protein und Ballaststoffen, die zur Verdauungsgesundheit beitragen. Dieses Lebensmittel enthält zudem wichtige Mineralien wie Eisen, Calcium und Magnesium zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens. Die Vitamine A, E und B runden das Nährstoffprofil mit antioxidativen Eigenschaften ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) M'hanncha enthält 573 Kalorien, 10 g Protein, 37 g Kohlenhydrate und 44 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 573 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo146 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt44 / 83 g(53%)
- Gesättigte Fettsäuren18,5 / 25 g(74%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-917 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure1,5 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,65 g
- Serin0,47 g
- Valin0,65 g
- Alanin0,47 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,74 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,93 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,74 g
- Phenylalanin0,56 g
- Glycin0,47 g
- Leucin0,84 g
- Tyrosin0,37 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium410 / 2.300 mg(18%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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