Käse-maamoul
Cheese Maamoul ist ein süßer Snack mit bemerkenswertem Eiweiß- und Ballaststoffgehalt, der für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Er liefert viel Kalzium, das die Knochengesundheit unterstützt, sowie Phosphor und Magnesium für den Energiestoffwechsel. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin A fördern die Nervenfunktion und das Sehvermögen. Mit moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren und Zucker stellt er eine ausgewogene Leckerei dar.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Käse-maamoul enthält 180 Kalorien, 5 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,16 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium25 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid15 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
