Linguiça
Linguica ist ein herzhaftes, nährstoffreiches Snack mit einem hohen Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt. Es enthält eine moderate Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die maßvoll genossen werden sollten. Reich an Natrium liefert es zudem wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Zink für das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem enthält diese Spezialität B-Vitamine, die für Energie und Stoffwechsel wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Linguiça enthält 130 Kalorien, 9 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,22 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin39,2 / 300 mg(13%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,11 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,62 g
- Serin0,43 g
- Valin0,48 g
- Alanin0,62 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,38 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,52 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,95 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,71 g
- Leucin0,67 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat3,9 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin44,8 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,67 / 8 mg(8%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium504 / 2.300 mg(22%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser33,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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