Hartsalami
Hartwurstsalami ist eine wertvolle Proteinquelle und eignet sich hervorragend als kräftiger Snack. Sie enthält einen beachtlichen Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die ihr Aroma und die Energie liefern. Zudem stellt sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink sowie B-Vitamine bereit, die zur täglichen Ernährung beitragen. Aufgrund des hohen Natriumgehalts sollte man sie in Maßen genießen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Hartsalami enthält 109 Kalorien, 6,6 g Protein, 0,37 g Kohlenhydrate und 8,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 109 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,37 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,07 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin26,9 / 300 mg(9%)
- Omega-30 g
- Omega-60,96 g
- Omega-93,9 g
- Ölsäure3,9 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,96 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,6 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,24 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,55 / 2,4 ug(23%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat0,47 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin20,6 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,6 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor56,7 / 700 mg(8%)
- Kalium103,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium567 / 2.300 mg(25%)
- Zink0,95 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen8,4 / 55 ug(15%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser10,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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