Lemongrass-rindfleisch-ramen
Lemongrass Beef Ramen ist eine leichte und ausgewogene Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt und einer guten Proteinquelle zur Unterstützung des Sättigungsgefühls. Der niedrige Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten macht es zu einer nahrhaften Wahl ohne schwer zu sein. Es liefert nennenswerte Mengen an Kalium und Phosphor, wichtige Mineralien für Muskel- und Knochenfunktion. Die enthaltenen B-Vitamine sowie etwas Vitamin C fördern den Stoffwechsel und die tägliche Vitalität.
Makro-Übersicht
Eine Portion (700 g) Lemongrass-rindfleisch-ramen enthält 800 Kalorien, 60 g Protein, 90 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 800 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo142 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo203 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung105 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung76 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo102 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)73 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (700 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate90 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein60 / 56 g(107%)
Aminosäuren
- Lysin5,4 g
- Serin1,8 g
- Valin3 g
- Alanin3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,9 g
- Prolin3 g
- Taurin50 mg
- Arginin4,2 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,4 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure6 g
- Phenylalanin2,4 g
- Glycin4,2 g
- Leucin4,8 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium1.300 / 2.300 mg(57%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.020 / 2.300 mg(88%)
Sonstiges
- Wasser500 / 3.700 g(14%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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