Laktosefreier Frischkäse
Laktosefreier Frischkäse besticht durch seinen hohen Fettgehalt, der für einen cremigen Geschmack und eine konzentrierte Energiequelle sorgt. Er enthält eine moderate Menge an Eiweiß und liefert eine gute Portion Calcium, wichtig für starke Knochen. Das enthaltene Vitamin A unterstützt die Gesundheit von Haut und Augen. Aufgrund des hohen Natriumgehalts empfiehlt sich ein maßvoller Verzehr.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Laktosefreier Frischkäse enthält 90 Kalorien, 1 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,7 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,04 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A63 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium3 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium45 / 3.400 mg(1%)
- Natrium330 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod4,5 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser16,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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