Chiftele
Chiftele sind ein herzhafter Snack mit hohem Proteingehalt, der Sättigung und Muskelaufnahme unterstützt. Sie enthalten eine moderate Menge Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die zu ihrem vollmundigen Geschmack beitragen. Dieses Lebensmittel liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für die Gesundheit unerlässlich sind. Außerdem bietet es Kalium und Vitamin B12, die den Energiestoffwechsel und die Muskelfunktion fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Chiftele enthält 630 Kalorien, 52 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 630 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo112 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo160 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung83 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo80 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,6 g
- Omega-916 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure1,7 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein52 / 56 g(93%)
Aminosäuren
- Lysin3,9 g
- Serin2 g
- Valin2,4 g
- Alanin3,4 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,4 g
- Taurin120 mg
- Arginin4,4 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure8,8 g
- Asparaginsäure4,9 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin3,9 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin190 / 550 mg(35%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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