Lachsburger
Der Lachsburger ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, reich an Eiweiß und herzgesunden Omega-3-Fettsäuren. Er enthält eine moderate Menge Fett bei niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was ihn ausgewogen macht. Dieses Lebensmittel liefert wichtige B-Vitamine, darunter Vitamin B12, das den Energiestoffwechsel unterstützt. Zudem versorgt er mit essenziellen Mineralien wie Kalium, Phosphor und Eisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Lachsburger enthält 215 Kalorien, 20,3 g Protein, 4,5 g Kohlenhydrate und 10,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 215 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,57 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,34 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,23 g
- Zucker gesamt0,57 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,2 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin64,4 / 300 mg(21%)
- Omega-32,3 g
- Omega-60,79 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,23 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)1,4 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,34 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,57 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein20,3 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,1 g
- Valin0,98 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,29 g
- Cystein0,29 g
- Prolin0,79 g
- Taurin45 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,59 g
- Threonin0,69 g
- Isoleucin0,88 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,79 g
- Glycin0,98 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,69 g
Vitamine
- Vitamin A56,5 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D11,3 / 15 ug(75%)
- Vitamin E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,79 / 1,3 mg(61%)
- Vitamin B123,6 / 2,4 ug(151%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat22,6 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin73,4 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium395,5 / 3.400 mg(12%)
- Natrium339 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,79 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen45,2 / 55 ug(82%)
- Jod22,6 / 150 ug(15%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(3%)
- Chlorid226 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser79,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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