Labneh Mit Knoblauch
Labneh mit Knoblauch ist ein cremiges, geschmackvolles Milchprodukt, reich an Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt. Es liefert eine gute Menge Kalzium, das wichtig für starke Knochen ist. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, macht es zu einer ausgewogenen Wahl für eine schmackhafte Ernährung. Außerdem liefert es Vitamin A und B-Vitamine, die verschiedene Körperfunktionen fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Labneh Mit Knoblauch enthält 160 Kalorien, 8 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,3 g
- Omega-96,5 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,42 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,82 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,51 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,82 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,78 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium210 / 1.000 mg(21%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium23 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium270 / 3.400 mg(8%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid1.095 / 2.300 mg(48%)
Sonstiges
- Wasser105 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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