Kürbisravioli
Kürbisravioli bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem moderaten Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Sie sind eine angenehme Quelle von Vitamin A, das wichtig für die Sehkraft ist, sowie von Kalium und Eisen, die den Energiestoffwechsel fördern. Der Fettgehalt ist gering, was sie zu einer leichten und dennoch geschmackvollen Mahlzeit macht. Ein traditionelles Pastagericht, das wichtige Nährstoffe auf schmackhafte Weise liefert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Kürbisravioli enthält 215 Kalorien, 9 g Protein, 32,8 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 215 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32,8 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker0,57 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,1 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin22,6 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,23 g
- Palmitinsäure0,57 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,57 g
- Serin0,45 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,57 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,45 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,57 g
- Leucin0,79 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A135,6 / 900 ug(15%)
- Vitamin C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat33,9 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor56,5 / 700 mg(8%)
- Kalium226 / 3.400 mg(7%)
- Natrium339 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen11,3 / 55 ug(21%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid56,5 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser65,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
