Gefrorene Ravioli
Gefrorene Ravioli bieten eine ausgewogene Energiequelle mit einem bemerkenswerten Eiweißgehalt und sind somit ein sättigendes Nudelgericht. Sie liefern Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, und enthalten moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren. Wesentliche Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium sind enthalten, die zur Knochengesundheit und zum Stoffwechsel beitragen. B-Vitamine und Vitamin A fördern zahlreiche Körperfunktionen effektiv.
Makro-Übersicht
Eine Portion (242 g) Gefrorene Ravioli enthält 469 Kalorien, 18,9 g Protein, 65,8 g Kohlenhydrate und 14,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 469 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo119 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (242 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65,8 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,6 g
- Zucker gesamt4,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,5 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren7,3 / 25 g(29%)
- Transfettsäuren1,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin36,3 / 300 mg(12%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,68 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,24 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,48 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0,24 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure3,6 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein18,9 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,99 g
- Valin0,99 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,39 g
- Prolin1,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,99 g
- Histidin0,58 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,39 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin A121 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B120,97 / 2,4 ug(40%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat96,8 / 400 ug(24%)
- Pantothensäure (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotin7,3 / 30 ug(24%)
- Cholin60,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium121 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium48,4 / 420 mg(12%)
- Phosphor217,8 / 700 mg(31%)
- Kalium363 / 3.400 mg(11%)
- Natrium726 / 2.300 mg(32%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selen24,2 / 55 ug(44%)
- Jod12,1 / 150 ug(8%)
- Chrom0,97 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser145,2 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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