Butternut-kürbis-ravioli
Butternut-Kürbis-Ravioli bieten eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährwert. Sie enthalten eine gute Menge an Proteinen sowie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Die Vitamine A und C tragen zur Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte bei. Mit einem moderaten Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium sind sie eine schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Butternut-kürbis-ravioli enthält 315 Kalorien, 12 g Protein, 49,5 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 315 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo56 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo80 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate49,5 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin22,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,75 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,75 g
- Myristinsäure0,75 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,15 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,72 g
- Serin0,54 g
- Valin0,63 g
- Alanin0,63 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,63 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,72 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,54 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,54 g
- Glycin0,54 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat22,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium345 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod7,5 / 150 ug(5%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser97,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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