Kürbispüree (aus Der Dose)
Kürbis aus der Dose ist ein leichtes, ballaststoffreiches Lebensmittel, das sich perfekt für eine nährstoffreiche, fettarme Ernährung eignet. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Vitamin A, das die Haut- und Augengesundheit unterstützt. Zusätzlich tragen Kalium und Eisen zur Muskelfunktion und täglichen Energie bei. Die Vitamine C und E schützen die Zellen durch ihre antioxidative Wirkung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (122 g) Kürbispüree (aus Der Dose) enthält 41 Kalorien, 1,3 g Protein, 9,9 g Kohlenhydrate und 0,34 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 41 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (122 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,34 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,18 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,06 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,25 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A949,2 / 900 ug(105%)
- Vitamin C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K19,5 / 120 ug(16%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat14,6 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium31,7 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium28,1 / 420 mg(7%)
- Phosphor42,7 / 700 mg(6%)
- Kalium251,3 / 3.400 mg(7%)
- Natrium6,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,49 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser109,8 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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